肌肉萎缩的预防方法具体有哪些 相对于来说肌肉萎缩是一种非常严重的疾病，这种疾病的产生让许多患者都无法正常生活以至于也严重影响了患者的家人。下面我们就来具体看一下肌肉萎缩的预防方法具体有哪些

　　1、预防肌肉萎缩，要注意预防与之相关的常见病，如一些心脑血管疾病、与新陈代谢和内分泌有关的疾病，出现病情后应注意积极防治，减少诱发该病的可能，这也是常见的一种预防方式。

　　2、保持体重，是预防因肥胖引发的慢性肌肉萎缩的重要措施，生活中要注意少吃肥厚油腻的食物，特别是一些肥胖的患者，身体健康异常时，要注意适当减肥，以免引发更多疾病。

　　3、要注意食物中的危险诱因，胆固醇、脂肪的摄入量过多，常常是各种疾病诱发的重要因素，因此，生活中要注意合理搭配饮食，可以多吃一些维生素丰富的蔬菜水果。

　　4、人体内缺乏的营养素如蛋白质、维生素C、及钙质，很容易诱发肌肉萎缩，因此预防该病，要注意适当摄入膳食纤维，保证充足的饮水，注意晚餐不可过饱，以免影响到睡眠质量。

　　5、加强体育锻炼，让肌肉动起来，经常做一些有氧运动可以有效预防肌肉萎。我们可以根据自身的情况选择适合自己的方法，进行锻炼。同时注重饮食的合理搭配，多吃一些高蛋白质的食物也是很必要的，包括肉里所含的肉酸可以有效的增加肌肉的活力，对预防肌肉萎缩很有帮助。