预防保健方法一

一、畅情、调心、静神

祖国医学认为情志失调即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情导致肝、脾、胃功能失调,是形成慢性萎缩性胃炎的病理基础之一。如情志不舒，过忧，过思，过怒，可致肝气郁结，横逆犯胃，并伤及气血，经络瘀阻，脾胃升降失常，胃受纳、储存和排空受影响，而长期心情不畅，焦虑不安，或时时惊吓，精神紧张，就可引起脾胃功能失调，而致食欲不振，脘腹胀痛，嗳气吞酸，倦怠乏力，形体消瘦等一系列症状。

1、畅情——保持乐观舒畅的情绪：

长期紧张，精神抑郁或愤怒、恐惧或心情苦闷，忧思郁结会诱发胃病乃至癌症的发生，特别是在进餐时与人争吵或遇到不愉快的事情会导致对食物的兴趣下降，进一步导致消化功能下降，故而产生胃脘不舒及慢性萎缩性胃炎的发生。

乐观舒畅的情绪能使肝气条达,气血流畅,脾胃升降有序.也就是说乐观舒畅的情绪,能消除神经和精神紧张,使肌肉放松.可使胸部肌肉兴奋,扩张胸肉使肺部运动加强,增大肺活量,调节呼吸系统的功能.可强化心脏血管的肌肉运动,使血液循环得到加强,脉搏加快,输出量增加,满足机体组织氧气和养料的需要.可使腹肌收缩而又舒张,增加胃肠蠕动,及时产生胃液.肠液.帮助消化,增进食欲,促进人体的新陈代谢。

胸怀欢畅，常常欢笑最能益人，欢笑能舒气血，活经络，消食滞，胜于服食药饵。在生活和工作中，只要常常保持情绪乐观、豁达大度、精神饱满，保持蓬勃向上的乐观主义精神，不要为一点小事耿耿于怀，闷闷不乐，生活节律不要过分紧张，在突发事件面前不要悲观失望，痛不欲生，也不要为某些事情思虑太过，辗转难寐，就可以使胃肠道的生理功能保持正常，预防慢性萎缩性胃炎的发生。

2、调心——重视调摄心理

调摄心理即如何保持健康的心理，对慢性萎缩性胃炎的预防，慢性萎缩性胃炎病理诊断：肠腺化生、异型增生即胃的癌前病变向胃癌转变的预防，有重要意义。

调摄心理：保持心胸坦然、精神愉快，尤其要克服妒忌、暴躁以及埋在心底里的怒火、郁结不解的思虑、无节制的狂欢、内心隐痛等等；胃癌前病变的患者如何调摄好心理，保持平稳的心态，克服恐惧、紧张、绝望的情绪，客观了解认识自己的病情，对疾病的治疗抱有乐观的期望，积极认真配合医务人员治疗，对于胃癌前病变的转归预后有着直接的影响。

调摄心理的具体方法：采取积极进取的生活态度，尽量拓展生活空间，把生活内容安排得充实些，广交朋友，特别是和孩子交朋友，童心童趣横溢，自己就会受到感染，变不愉快为愉快。要善于自我解脱，善于摆脱烦恼，丢开不管，把不如意的事搁置一边，别放在心上。看到自己板着面孔，哭丧着脸，多么难看，不如笑笑，苦中寻乐，并努力营造轻松、明快、愉悦的生活氛围，使心情舒畅。

3、静神——善于静心养神

祖国医学认为“心藏神”即人的精神、情志、思想都由心所主宰，并提倡清心寡欲、恬淡虚无的养身之道。长期以来祖国医学认为“七情”“六欲”对消化功能有重要影响。人有情和欲，这是正常的情志活动，但情欲过极，刺激量过大，超出了人体可能承受的正常生理范围，会导致体内阴阳气血、脏腑功能异常变化，而发生疾病。

一般来说，男性感情粗犷，刚毅豪放，极易为狂喜、大怒而致病；女性感情细腻而脆弱，多易为抑郁、悲哀而致病。性格开朗、外向者，心境波动较大，易于激动，常因愤怒而致病；性格沉默、内向者，在忧思、悲哀致病方面具有较明显的好发性。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，不同情志的刺激强度和伤害时间过程的长短，对机体的影响也各有不同。

现代医学认为，成年人所患的疾病50%——80%起于精神创伤。长期的情绪忧郁、悲伤、恐惧、紧张、烦恼者比精神稳定者易患不治之症。成年人要善于静养心神而防病保健，对名利、生死、贫富、要舍得丢弃，不去计较。善于调摄情志，谴散忧郁，，来解脱来自工作、生活、人际关系等方方面面的精神压力；要充分利用业余时间放松自己，克制烦恼、急躁、愤怒情绪，遇大喜、大悲也要善调情志而不过激；心胸坦荡，遇事想得开，积极正确地解决情感纷扰。

功能主治：清热解毒、活血止痛、滋阴益胃。

用于改善慢性胃炎所致的胃脘隐痛、灼热、食欲不振、口干舌燥、大便干燥等症状。

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