约有三分之二的类风湿性关节炎患者的病情会逐渐恶化，导致身体肌肉萎缩，丧失部分活动能力。至于造成这种现象的机制目前尚未明朗，但医生们普遍认为，这是因为类风湿性关节炎引起了一种特殊的炎症，导致肌肉组织断裂，使人丧失活动能力。肌肉的流失，将会让你更容易疲劳，疼痛也成为家常便饭，还会带来一系列的健康威胁：骨质疏松、免疫系统衰弱、心脏病……甚至还会让你过早死亡。听起来挺严重的，但也并非无力阻止这种肌肉萎缩的情形。

以下建议可以帮助你提高肌肉质量，让你的身体保持强壮并减轻疼痛状况：一、坚持多走多锻炼如果你患有类风湿性关节炎，那么你肯定很清楚，疲劳和不适经常会让你的锻炼计划无法进行下去。但运动确实能够有效缓解类风湿关节炎的症状，防止肌肉萎缩。研究表明，一定的阻力训练能够有效恢复肌肉的质量。像卧推、深蹲、负重训练这些简单的运动都可以加入到你的运动计划当中。结合有氧运动，如散步、游泳、骑行等，可以缓解关节僵硬以及疼痛，保持心脏健康。如果自己对锻炼计划没把握，你可以咨询你的医生，让他与你一同设定好你的锻炼计划。

二、改变你的饮食习惯虽说类风湿关节炎会导致肌肉萎缩，但你的体重并不一定会下降，反而可能会导致你的体重增加。这是因为你的身体新陈代谢减慢所导致的结果。为此你的饮食需要做到两点：1.确保能保持肌肉质量；2.不会引起体重上升。很简单，你只需要将你的饮食习惯调整为低脂肪低热量高蛋白的饮食习惯就可以了。