3招自疗老年人的腰痛_0

老年人如长时间久坐不动，很容易致使腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引发髓核突出，压迫后方神经，致使下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法。后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，4指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，按部白癜风的症状及治疗就班。垫软枕：仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调剂到自己感觉舒适、满意为好。热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处白癜风有什么症状，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤.