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人啊，上了年纪后，肌肉量会减少，为了不让肌肉萎缩，需要进行肌肉力量运动。但如果随便做运动，反而会搞坏身体。所以在开始肌肉运动前，需要考虑七点要素。这七点要素分别是：本人的体力水平、运动流程的选择、训练的频度、运动的顺序、运动强度和反复次数、运动量、休息时间。-50代的女性『进行自行车和游泳运动』 40-50代的人由于可能发生慢性疾病等问题，身体的保健尤为重要。尤其是女性，随着出现闭经，会出现骨质疏松或肌肉量减少，因此与其进行可能给下肢造成冲击的快跑，不如进行自行车或游泳等有氧运动，以及适当增加肌肉力量的运动。做肌肉力量运动时，推荐以不感到吃力的适当重量进行。 代以后，必须进行低强度肌肉力量运动人一般在60代以后，随着身体活动减少，身体进入更少做运动的恶性循环，尤其是慢性疾病患者，更需要积极进行保健。这一时期，需要进行低强度的肌肉力量运动和体操等伸展运动。做肌肉力量运动时，推荐使用相当于体重水平的重量来进行。通过加强股四头肌的运动保持腿部力量，以预防老年摔伤等也很重要。 如果执着于身体前侧的肌肉，会造成腰痛 中年后，人开始腹部突出、肩膀下垂，为了改变自己的体型，很多人进行运动，但他们常常只注重于照镜子时可以看到的前侧肌肉。但这样会打破躯干屈肌（前侧肌肉）和躯干伸肌（后侧肌肉）间的平衡，只加强某一侧的肌肉，反而会引发腰痛或肩膀向前僵直的圆肩（roundshoulder）等症状。 温馨提醒 因此，不应该只注重减去腹部脂肪、增强胸肌，而是应该同时白癜风专科北京哪个治疗白癜风医院比较好
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