越野跑是大多数跑者心中的耶路撒冷，它不只是一项运动，更是一种心灵的洗涤。越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动，它与马拉松有着很大差别，线路更加偏僻复杂，气候变幻莫测，危险性也相对较高，非常考验跑者的装备、体能和心态。相应的对于装备的要求就更高，那今天跑步分享家就先给大家盘点一下越野跑需要带些什么装备。

越野跑鞋

对于越野跑来说，一双合适专业的跑鞋是最重要的装备。选择越野跑的跑鞋要考虑到跑鞋的防滑度、贴合度和保护性，因为越野跑会遇到崎岖不平的山路、

易打滑的泥路和刺脚的碎石路，还会有被树根或石头绊倒的危险，一双防滑耐磨、舒适跟脚的鞋十分重要，还可以戴上护腕，保护脚踝以免刮伤扭伤。

照明设备

如果是初次接触的越野跑线路，最好带上头灯或小型手电筒，轻便且方便活动。跑步过程可能会遇到一些突发状况耽误时间行程，例如太阳已经落山了却还没完成行程，或者遇到阴雨天等情况，所以出发前一定要准备好照明设备，这样遇到状况就不会那么慌张，当然，备用电池也需要带上。

应急通讯设备

准备具备GPS功能的手表，提前下载路线文件并导入手表，它能记录距离、海拔以及跑者的心率，帮助跑者保持自己的节奏。还可以带上手机，出发前要给手机充满电，并用保鲜膜给手机做好防水处理，以便遇到紧急情况时可以寻求帮助。如果路线在深山里，也可以带上指南针和地图，防止发生突发状况导致迷路。

防风防水外套

山林地区，昼夜温差很大，天气阴晴不定，十分多变一定要随身带一件防风防水的外套，选择材质透气轻便，也方便携带，这样即便遇到大雨也不怕淋湿里面的衣服，防止感冒生病。

补给品

越野跑尽量携带体积小且轻的食物和轻便小巧的水袋或水壶，分量依个人的状况和路线情况而定，天冷时以补充食物为主，天热时要更多地补充水分和电解质饮料。

急救包

越野跑可能会遭遇各种受伤，所以急救物品是必需的，主要有：绷带、消毒水、应急毯、救生哨、创可贴、碘伏棉签棒以及常用感冒、腹泻、止痛药品等。

背包

选择背包时，一定要选择透气性好的专业的越野背包，因为厚重的布料长时间摩擦后背容易闷汗，不利于跑步体验。还要确认背包是否合适，背上身是否有明显晃动，东西太多还可以利用扎带、拉绳捆住装备以保证跑步时包里的东西不来回晃动影响跑步。如果只是跑两三个小时，一般腰包就够用了。

除了以上这些，还可以准备帽子、手套、护臂和墨镜等装备，卫生纸也可以多带点以便不时之需。

越野跑对跑者的力量储备和灵活反应要求很高，跑步分享家建议新手越野跑时最好要有具有丰富越野跑经验的跑者同行，或是多个新手同行也可以，互相有个照应。最重要的一点，越野跑可能会有诸多不确定因素导致的风险，跑步过程中一定要保障自身安全！

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