前有，刘畊宏毽子操风靡一时，老腰没受了；

近有，修车小伙‘‘叶问蹲’’走红网络，波灵盖儿毁了。

这招‘‘叶问蹲’’，

源于甄子丹主演电影《叶问》，

是传统武术咏春拳的一个基本招式：

前举腿低势平衡

看人做，真简单啊；

自己做，帅不过两秒。

运动确实是好事，

但需要寻找符合自己的锻炼方式。

哪些人不能尝试‘‘叶问蹲‘’

‘‘叶问蹲’’对双下肢的核心力量要求较高，对下蹲腿的膝部髌骨关节面压力非常大。

肥胖、缺乏锻炼、腰及下肢关节，尤其膝关节有损伤病史者，切莫尝试‘‘叶问蹲’’。

如果出现以上症状，请一定及时止损，注意注意，避免负重活动

蹲和跪时，膝关节受力是体重的8倍，何况单膝下跪？一不小心，就容易损伤！

膝关节锻炼方法

一、坐位伸膝：坐在床边或椅子上，膝下可垫毛巾，保持双足离开地面，匀速做伸、曲膝关节的动作，双腿同步或交替进行。待动作熟练、膝关节无疼痛，可伸直后再屈曲；单膝锻炼时，可通过另一下肢增加阻力练习。

二、卧位勾脚：取卧位，下肢保持伸直，回勾脚尖（踝背伸），此时应感觉到股四头肌发力，并处在收缩状态保持一段时间后，放松，如此反复。

注：若休息或上述锻炼后，疼痛不能缓解，请到专业科室就诊，评估损伤情况、针对性指导功能锻炼及治疗干预。