糖尿病与肠道和大脑有关如何科学防控糖尿病_肌萎缩危害

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年4月发布的《中国2型糖尿病防治指南（版）》显示，我国2型糖尿病患病率上升至11.2%。生活方式干预是2型糖尿病的基础治疗措施，应贯穿于糖尿病治疗的始终。

中国超1/3的人处于糖尿病前期

青少年时期的超重可能会导致未来患代谢病的风险增加。目前我国有超过1/3的人口处于糖尿病前期，早期干预的重要性不言而喻。我国儿童和青少年的体重状况十分不乐观。6岁以下的儿童中，超重和肥胖率分别达到6.8%和3.6%；6-17岁的学龄期群体里，这一比例增高至11.1%和7.9%，并且这一趋势仍在恶化。由于肥胖是糖尿病的首要风险因素之一，这些超重和肥胖的青少年儿童将成为未来我国糖尿病的“主力军”。糖尿病是常见的代谢性疾病。近年来，其患病率在世界范围内不断升高。临床研究表明，糖尿病的发生与人大脑对血糖控制失调密切相关。

肠道是人体的“第二大脑”

肠道内有超过1亿个神经细胞，这些细胞会通过脑肠轴与大脑进行信息交互。大量的信息通过肠道的神经元处理后，发送到大脑，为大脑做出正确的反应提供依据。

研究发现

脂质和葡萄糖能激活肠壁中的外在传入神经，大脑通过调节神经元活动来控制和调节机体的代谢功能，包括产热、食物摄取以及组织中葡萄糖的利用。肠道对营养物质或应答的改变可能会增加肝葡萄糖的产生和胰岛素抵抗，导致2型糖尿病的发生和发展。因此，肠道和大脑在糖尿病的发生和发展中具有重要作用。

脑肠轴通道不但参与到糖尿病的发病机制中，还被发现与多种神经退行性疾病有密切关系。近年来的研究发现，肠道微生物群可以通过脑肠轴影响不同神经退行性疾病和精神疾病的重要形成过程，包括阿尔茨海默病、帕金森病、肌萎缩侧索硬化症、精神分裂症(SZ)、强迫症(OCD)、抑郁症、神经性厌食症(AN)、情绪障碍(MD)以及神经发育障碍等。糖尿病本身也与神经疾病密切相关。许多研究表明，1型和2型糖尿病患者通常有更高的认知障碍发生率，一项随访研究表明，17.5%的2型糖尿病老年患者在日常生活活动中存在中度至重度精神缺陷，其中11.3%有认知障碍以及14.2%患有抑郁症。除此之外，糖尿病还与心脑血管疾病、癌症等有密切关系。所以，糖尿病在作为一种慢性疾病的同时，还是其他疑难杂症的“帮凶”和“开关”。虽然糖尿病及其相关并发症会严重影响患者的生活质量，但糖尿病并非不可预防。只要意识到糖尿病的危害，在生活中多加注意，这一危害人类健康的慢性病是可以做到早期预防的。

保持健康生活方式科学防控糖尿病

减轻体重

保持健康体重，超重或者肥胖人群可适当减轻体重，把身体质量指数（BMI）控制在24以内，有助于血糖控制。

坚持运动

在运动前需要进行安全评估，在可运动的前提下，建议每周至少进行分钟的中等强度运动（每次持续20分钟），或75分钟的高强度运动，或每周至少3-5次以有氧和抗阻力运动结合的方式运动（最佳），不建议连续2天以上不运动（最好每天运动）。

均衡饮食

饮食方面要尽可能地多吃不同种类食物，包括全谷物、杂粮等；食不过量，控制总能量的摄入。多吃蔬菜、水果、奶类、豆类等，多吃富含膳食纤维的食物；适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉；减少加工肉类、肥肉摄入，控制膳食胆固醇和添加的反式脂肪酸摄入；少油少盐，限制钠盐摄入。

血糖监测

高血糖常在进餐后2小时出现，低血糖更容易在凌晨1-2点发生，可根据目的需要监测空腹或进餐后2小时的血糖，掌握饮食控制和运动对血糖的影响，改善饮食和运动。

戒烟控酒

吸烟和喝酒会带来多种糖尿病风险，如吸烟会导致高血压、带来脑损伤，饮酒会导致肥胖、高血糖、高血脂等。

限制糖类摄入

鼓励喝白开水、茶水，少喝或不喝含糖饮料。少吃蛋糕、面包等甜食，日均不建议超过g，馒头、包子、面等升糖指数比较高的主食也应该减少食用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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